Kitaran tidur manusia termasuk pergerakan mata bukan cepat (NREM) dan pergerakan mata yang cepat (REM). Tempoh pergerakan mata yang tidak cepat dibahagikan kepada tidur ringan dan tidur yang mendalam, dan kitaran adalah kira-kira 90 minit.
Kebanyakan kita tidur dari pergerakan mata yang tidak cepat tidur, dan memasuki tempoh tidur REM 90 minit selepas tidur. Tempoh tidur REM berlangsung selama kira-kira 30 minit.
Sejak itu, tempoh NREM dan REM bersubsim muncul, menunjukkan perubahan berkala. Tidur kami dijalankan dalam satu kitaran selepas yang lain, dan tidur akan melalui 4 hingga 5 kitaran berulang kali setiap malam.
Warga tua telah mengurangkan tidur yang mendalam dan peningkatan tidur cetek, sambil menjadi lebih sensitif terhadap faktor persekitaran luaran. Saya percaya bahawa setiap keluarga dengan orang tua telah mendengar orang tua mengadu tentang sesuatu yang membuat mereka tidak dapat tidur. Ia adalah tepat kerana gangguan luaran bahawa mereka sering bangun dari tidur cahaya, dan akhirnya mengurangkan masa tidur keseluruhan mereka.